Moderní technologie ve světě fitness

A stejně jako v jiných oblastech nejsou technologické vymoženosti samoúčelné, mají i novinky ve fitness svůj jasně daný důvod a cíl. Tím cílem je více motivovat klienty ke cvičení, dokázat měřit jejich výkon, podat jim zpětnou vazbu o cvičení, více je přitáhnout právě do našeho fitness a tím pádem získat nad konkurencí výhodu.

Ve 21. století si čím dál méně vystačíme s během na trenažéru a sledováním ostatních klientů na posilovacích strojích, s jízdou na spinneru a "koukáním do zdi", odcházením z fitness centra sice zpoceni, ale bez jakýchkoliv měřitelných výsledků. V přenosné navigaci zadáváme svoje individuální cíle, ze své oblíbené kavárny se spojíme se svými přáteli a doma v kuchyni hledáme recepty na internetu. K tomu všemu potřebujeme ještě před nedávnem pouze módní technologické výstřelky, dnes již téměř automatickou součást našich životů. Ve fitness nám dnes moderní přístroje umožňují při běhání sledovat televizi, při spinningu sledovat svoji rychlost a tep nebo si do cross-traineru pustit oblíbenou hudbu či stáhnuté video, po tréninku si odnést své výsledky a třeba se o ně podělit s přáteli prostřednictvím internetu. Ale pojďme postupně, co nám dnes v jednotlivých oblastech přístroje nabízejí a jaké to má výhody pro získání a udržení klientely.

Pro dostatečný rozvoj kardiovaskulárního systému a aerobní kondice je důležité strávit vytrvalostním tréninkem alespoň 20-30 minut. To ne každý vydrží. Raději neustále hledá další podněty, které by zaujaly jeho pozornost, než aby se soustředil na svůj výkon. A pokud tyto další podněty nenajde a nemá dostatečnou vůli, po několika minutách trénink opouští. Toho si všimli majitelé klubů na západ od našich hranic již na přelomu století. A technologie, která jim vyšla vstříc, je známa pod pojmem "cardio cinema". Funguje tak, že se na zeď před kardio trenažéry zavěsí několik televizních obrazovek a zvuk se za pomoci speciálního vysílače bezdrátově přenáší ke každému trenažéru. Do něj si klient připojí sluchátka a zvolí zvukový kanál podle toho, kterou televizi chce sledovat. Klienti tak mohou při tréninku sledovat několik televizních programů najednou a navzájem se při tom neruší. Někdy se však u nás setkáme s variantou pouze několika televizí bez systému cardio cinema. Pak jsou klienti odsouzeni pouze ke sledování pohyblivých obrázků bez možnosti slyšet zvuk. V případech hudebních, zpravodajských, dokumentárních nebo filmových programů je však takové dívání se na televizi skutečně jen díváním se beze smyslu.

Novější variantou sledování televizních programů při aerobním tréninku jsou vestavěné displeje. Tato možnost se rozšířila teprve nedávno s rozvojem počítačových technologií a LCD displejů. Vestavěnou obrazovkou je vlastně dotykový displej, který slouží nejen ke sledování televize, ale i k jejímu ovládání, stejně jako ovládání dalších funkcí trenažéru. U vestavěných obrazovek je důležitá jejich velikost (v práci už nám taky nestačí 12palcový monitor), relativní blízkost (pro ovládání i sledování) a sklon vůči uživateli (aby nemusel příliš sklánět hlavu). Dotykovým LCD displejem vybavené trenažéry poskytují i další možnosti, jako je připojení iPodu a jeho ovládání skrze displej trenažéru. Můžete si tak pustit nejen svou oblíbenou hudbu, ale i video a přitom trénovat svoji fyzičku.

Je tomu skutečně dávno, kdy jediným měřitelným výsledkem našeho tréninku bylo zpocené tričko. V 90. letech minulého století se začaly více prosazovat měřiče tepové frekvence, tedy hrudní pás snímající tep a náramkové hodinky, které jej ukazují. Rychlost tepové frekvence je totiž nejpohodlnější přesnou metodou, jak zjistit intenzitu tréninku v reálném čase. A od toho se odvíjí další možnosti, jako je testování zdatnosti, porovnávání výsledků i schopností "dát si do těla". V oblasti fitness se tepová frekvence zabydlela celkem rychle. Dnes v podstatě neexistuje profesionální trenažér, který by neuměl snímat tepovou frekvenci uživatele. Sledování tepu na displeji kardio stroje je totiž daleko pohodlnější, než se neustále dívat na hodinky. Z tohoto důvodu si našel stálý displej s aktuálním tepem cestu i do spinning programu. Jednoduchý spinning computer ukazuje aktuální tep, rychlost otáček a čas tréninku. Po lekci se můžete podívat na počet spálených kalorií a průměrnou tepovou frekvenci. Pro pohodlí jezdce je důležitý velký displej a jeho podsvětlení, protože spinning se často jezdí potmě. Pro majitele center je zase důležitá skutečnost, že displej nelze během jízdy nijak přenastavit, a tím pádem s ním nemají žádné starosti.

Na kardio trenažéru si můžete v průběhu tréninku individuálně přidávat zátěž a rychlost. To je sice nutná a chvályhodná vlastnost, ale přiznejme si, kdo z nás má na to, aby si přidával v okamžiku, kdy si myslí, že už nemůže. Ano, stejně jako na skupinových lekcích či při osobním tréninku ze všeho nejvíc potřebujeme "drába", který nás donutí splnit naše předsevzetí. Proto jsou na trenažérech vestavěné programy. Stačí zmáčknout a pak už jsme "v jeho moci". Programy by měly být srozumitelné a motivační. Mezi takové patří nově instalované běhy na 5 nebo 10 km na běhátku nebo výstupy na slavné stavby světa (například Eiffelovka nebo šikmá věž v Pise) na stepperu. Nejnovějším počinem v oblasti individuálního nastavení cíle tréninku je program "vlastní trénink". Například na běžeckém trenažéru si můžete nastavit, jakou rychlostí a s jakým sklonem chcete běžet v desáté minutě nebo při třetím kilometru. Takto si můžete přednastavit celý trénink. A jakmile si zadáte cíl, tak už vám nezbývá než jej splnit. Nebo ne?

Dalším motivačním prvkem pro úspěch při cvičení je možnost zaznamenat průběh i výsledky tréninku. Moderní technologie nám i v této oblasti podávají pomocnou ruku. Na podobných principech pracují systémy Nike+ a eFitness, díky nimž můžeme zaznamenat průběh tréninku, odnést si výsledky domů, připojit je pod svým profilem na internet a kdykoliv je mít k dispozici nebo je sdílet s přáteli na komunitním serveru. Kromě toho si zadat cíl na příští týden a ten splnit nebo třeba soutěžit s kolegy v práci. Nike+ (www.nikeplus.com) pracuje výhradně s aerobní činností, zejména s během. Buď máte ve své běžecké botě speciální čip, který komunikuje s iPodem, nebo si rovnou iPod připojíte ke kardio trenažéru. Pak speciální boty ani nepotřebujete. Zaznamená se vám délka a rychlost tréninku a postupně se posouváte v barevných zónách od začátečníka po sportovního běžce. Na svém počítači doma či v práci pak vidíte, který trenažér jste použili, a můžete ke konkrétnímu tréninku přidat ikonky, jak jste se cítili nebo jaké bylo počasí. Výhodou Nike+ je, že kromě vás běhají po celém světě miliony dalších, se kterými můžete porovnávat své tréninky. A to je slušná motivace.

V systému eFitness (www.efitnesssystem.com) můžete zaznamenat všechny své tréninky, nejen aerobní. Máte možnost ručně zadat výsledky jakéhokoliv svého tréninku (například posilovnu, lekci aerobiku nebo jízdu na kole venku) nebo i průběh a výsledky tréninku na kardio trenažérech. Kromě vzdálenosti a rychlosti se vám zaznamená i průběh tepové frekvence nebo třeba sklon běhátka. Potřebujete k tomu jediné - USB flash disk, známou USB klíčenku. Jednoduše jej připojíte do stroje a trénink se automaticky zaznamená. Výhodou eFitness je možnost zadávat si cíle na různá časová období podle různých kritérií. Např. počet spálených kalorií, počet tréninků, čas strávený při cvičení nebo vzdálenost, kterou chcete urazit. Osobně pracuji s týdenními cíly, které vždy naplánuji v neděli večer. Motivace je splnit, je potom opravdu velká, protože jedním z výsledných grafů je i úspěšnost při plnění cílů.

Na trénink s fantazií

02 > Ovládání iPoidu na kardio trenažéru - dotykovým LCD displejem vybavené trenažéry nabízejí i další možnosti, jako jsou připojení iPodu a jeho ovládání prostřednictvím displeje.

Dokonalá motivace

Jedním z motivačních prvků pro úspěch při cvičení, je možnost zaznamenat průběh i výsledky tréninku. Jednoduše si vzít výsledky domů, naplánovat si další týden, či soutěžit s přáteli. To všechno dovedou systémy eFitness a Nike+.

01 > Šestiměsíční výsledky v fitness.

02 > Výsledky běhu na Nike+ (systém pracuje výhradně s aerobní činností). Tréninky si můžete porovnávat s miliony dalších sportovců, kteří běhají po celém světě.

03 > Splněné cíle v eFitness. Výhodou systému je možnost zadávat si cíle na různá časová období podle různých kritérií.

Tomáš Krmíček

www.novefitness.cz